Ho 63 anni e dopo un anno ho ripreso a fare 30 min di tapis rulant, 15 di panca con 20kg di pesi e un po' di ginnastica. Vorrei sapere se è adeguato. Segnalo che prendo la pillola della pressione. Grazie .S.Mancini

Non è mai troppo tardi per iniziare o riprendere l’attività fisica, sempre però dopo un’idonea visita medica. E’ corretto eseguire esercizi di potenziamento muscolare, come nel suo caso, dopo il necessario riscaldamento al tapirulan, venti minuti sono sufficienti. Maggiore attenzione per “la ginnastica”. Scelga esercizi a corpo libero, calistenici e di allungamento muscolare, meglio se consigliati da esperti professionisti del settore come i dottori in scienze motorie. Esercizi sbagliati o poco indicati possono determinare seri danni all’organismo. La durata del training fisico è molto importante, specie per chi ha superato gli “anta”. Importante è non eccedere. Consigliati trenta minuti al giorno o un’ora a di alterni, quindi tre ore complessive la settimana. Nessun problema per la presenza di ipertensione arteriosa. L’esercizio fisico migliora la funzione cardio-circolatoria ed è anche consigliato nel soggetto iperteso. Importante è, però, la scelta del farmaco. Meglio evitare i diuretici e i beta bloccanti. Sono molecole considerate doping nello sport agonistico. I diuretici, in forti dosi, creano squilibrio elettrolitico, aumentano la viscosità dei globuli rossi; conseguenza diretta è la comparsa di fiacca, aritmie, predisposizione alle trombosi. I beta bloccanti possono accentuare la bradicardia e determinare un calo pressorio improvviso durante lo sforzo. Ace inibitori e sartani sono le molecole più indicate.